有一種愛，偉大而平凡，如潤物春雨，似拂面和風(fēng)；有一份情，無私而博大，綿綿不斷，情誼深長。這就是母愛，永遠(yuǎn)都是不求回報(bào)，無私的付出。這就是母愛。

這個(gè)母親節(jié)，

你想好給媽媽準(zhǔn)備什么驚喜了嗎？

如果不能陪伴，

一定記得給媽媽打個(gè)電話！

從小到大

媽媽永遠(yuǎn)都是最操心的那個(gè)人

我們慢慢懂事

媽媽卻不再年輕

趁過節(jié)

給媽媽一份健康指南

讓各個(gè)年齡段的母親

都能保持良好的健康狀態(tài)

30歲 關(guān)懷必不可少

30歲左右的媽媽，是一生中最美麗，同時(shí)也是壓力最大的歲月，父母逐漸年邁，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顧。

而自己的工作，通常又處于上升期，正是大展宏圖的時(shí)候。長期高壓，也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，很多疾病會(huì)趁虛而入。

1多吃水果

隨著年紀(jì)越來越大，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和集中力都有所下降，這是身體中缺乏某種營養(yǎng)素的表現(xiàn)，而藍(lán)莓中含有避免人體大腦老年性癡呆損傷的物質(zhì)，多吃藍(lán)莓可以提高自己的注意力，有助于老年癡呆的防治。

2多吃蔬菜

抗氧化劑、維生素A與維生素C，另外還有人體同樣需要的鈣食品，椰菜都可以滿足人體對這些物質(zhì)的需求。更重要的是，椰菜中還含有一種抗癌物質(zhì)，如果絕經(jīng)前的婦女堅(jiān)持每月吃11次椰菜(適量)，那么可以有效降低患乳腺癌的幾率。

40-50歲 安慰容易波動(dòng)的情緒

40-50歲的媽媽，常常像變了一個(gè)人。以往的溫柔、耐心都消失了，變得脾氣大、喜怒無常。

其實(shí)，這些都非出于媽媽的自愿，而是更年期惹的禍。進(jìn)入更年期后，由于女性激素分泌的減少，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)、緊張，甚至失眠、記憶力減退等癥狀。

對于更年期的媽媽，情感和精神的禮物可能更貼心。飲食上的調(diào)整，也很重要。

1低油低鹽

更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。

60歲 有更強(qiáng)壯的骨骼和心臟

60歲后，媽媽的骨骼和心臟都會(huì)變得脆弱。這是因?yàn)閶D女停經(jīng)后，女性荷爾蒙大大降低，骨量也會(huì)隨之減少。

而骨質(zhì)流失通常難以察覺，只有到非常嚴(yán)重時(shí)才會(huì)有疼痛、骨折等問題發(fā)生。

而更年期前后的女性，患心臟病的幾率和男性心臟病的患病率一樣高。

1豆類

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

豆類的營養(yǎng)價(jià)值高，女性朋友多吃豆類不僅可以抗衰老還可以美容養(yǎng)顏，建議各位媽媽朋友們，多多食用豆類食品哦！

2牛奶

牛奶是人們獲得鈣的最常見來源，一杯牛奶就可輕松補(bǔ)足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣，且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。

母親節(jié)臨近夏季，中醫(yī)認(rèn)為，“夏氣與心氣相通”，立夏之后養(yǎng)生記住兩個(gè)字：養(yǎng)心。中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認(rèn)為，夏屬火，通心，心陽在夏季旺盛，功能強(qiáng)。不管是脾胃運(yùn)化，還是全身的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。因此，立夏后的養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。

中午睡個(gè)養(yǎng)心覺

暑天養(yǎng)心很重要，養(yǎng)心首先得睡好。睡不好，人不中暑，情緒也得中暑。

中午是一天中最熱的時(shí)候，這時(shí)如能睡個(gè)午覺，放松靜養(yǎng)一下，能避免中暑的發(fā)生。午睡時(shí)，可選擇仰臥或側(cè)臥，放松全身肌肉，安然入睡。當(dāng)然，午睡時(shí)間不能太長，半小時(shí)足夠。

食“功能性”食品

XF PRC? 凝膠糖果，修復(fù)損傷胃腸黏膜，提高胃腸活力，增加自身抵抗力。 身體健康即為身心健康，以達(dá)到養(yǎng)心的目的。

穴位調(diào)理護(hù)心臟

內(nèi)關(guān)穴最早見于《靈樞·經(jīng)脈》，它所屬的經(jīng)絡(luò)叫心包經(jīng)，有寧心安神、理氣止痛之功，善治心臟疾病，被稱為“保心要穴”。這個(gè)穴位就是內(nèi)關(guān)穴，有抗心絞痛、抗心律失常的作用。

禮物有價(jià)，健康無價(jià)，在屬于媽媽的節(jié)日里，送她們一份專屬健康指南，就是最好的禮物。祝所有的媽媽們節(jié)日快樂，也提醒媽媽們，操心孩子的同時(shí)一定不要忘了養(yǎng)護(hù)自己的身體哦。